『がんばれない』を乗り越える方法。

『がんばれない』を乗り越える方法。

 

心のハードルを乗り越える方法

 

参考：脳科学者　中野信子

 

 

努力をできない人の実践は、努力をする前にまず最初に心のハードルがある。

 

その心のハードルが、重たいのが努力できない人の特徴。

 

この重たさを報酬が越えさせてくれるということがある。

 

報酬と心のハードルの高さを低くするということ

 

両方、両建てで責めていく必要がある。

 

心のハードルを越えられるとは、

 

『私は、ここを超えられる。』っていうことを脳に覚えさせていくということでもある。

 

案A：何かをしたらやることにする。

案B：これをがんばったらご褒美がまっている。

案C：家に帰ったらやらないと気がすまないようにする。

 

 

私の場合、

• コーヒーを飲んだらやる。
• 負荷の高い仕事をがんばったら菓子パン食べられる。
• 風呂に入ったあとはストレッチ。

 

 

こうしていくとハードルを越えやすくなるのでトライしてみる価値はあるかなかと

 

最終ゴールは、心のハードルを感じさせないようにすること。

 

でも、むずかしいですよね。

 

『三日坊主』のくり返しでいいから、今、がんばっていることがあれば続けてくださいね。

 

応援しています。